Les différentes enquêtes montrent que les adultes valides passent 9 à 10 heures par jour en position assise. Ceux travaillant dans les bureaux sont les plus sédentaires, assis pendant environ 73 % de leur temps de travail et 66 % de leur journée.
Or, la sédentarité est associée à de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardio-vasculaires, le risque de diabète de type 2, le cancer du côlon ou du poumon, ou encore l’anxiété et une réduction de la qualité de vie.
Des mesures ont été proposées pour encourager à la rupture de la sédentarité et favoriser le mouvement sur le lieu de travail.
Afin d’évaluer leur efficacité, une étude a été réalisée au Royaume-Uni qui inclut 756 personnes travaillant dans les bureaux, réparties dans 78 entreprises.
Encourager le changement
Trois groupes ont été constitués par randomisation. Les uns bénéficiaient de l’intervention dite SWAL (SMART Work and Life) : des délégués des employés étaient enrôlés pour faciliter la mise en place de la rupture de la sédentarité, par la présentation à leurs collègues de tutoriels de sensibilisation et d’applications sur smartphone, et leur montrer l’exemple.
Les bureaux étaient réaménagés, en procédant au déplacement des imprimantes et des corbeilles à papier, et les habitudes bousculées, en tenant les réunions de travail en station debout ou encore en encourageant la position debout dans les espaces partagés.
Le deuxième groupe, « SWAL-plus », bénéficiait des mêmes mesures, mais chaque participant recevait également un bureau à hauteur réglable. Enfin, aucun changement n’était proposé dans le troisième groupe, constituant le groupe témoin.
Le critère primaire d’efficacité était le temps passé assis, mesuré par accéléromètre, 12 mois après le début de l’intervention.
Une réduction significative de la sédentarité
L’étude montre l’efficacité des interventions SWAL et SWAL +. En effet, à 12 mois, les participants du groupe SWAL passent quotidiennement 22 mn de moins en position assise en comparaison avec le groupe témoin (IC 95 % -38.8 à -5.7, p = 0.003).
L’ajout d’un bureau à hauteur réglable paraît encore plus efficace, puisque les participants du groupe SWAL-plus passent 64 minutes de moins assis que ceux du groupe témoin (IC 95 % -80.1 à -47.4, p < 0.001). Les réductions du temps passé en position assise sont remplacées par une augmentation du temps passé debout pendant le temps de travail et sont indépendantes de l’âge et de l’indice de masse corporelle.
Notons que l’amélioration constatée apparaît dès un premier contrôle réalisé à 3 mois et reste stable à 12 mois, signifiant que le changement de comportement est bien ancré. Notons que l’efficacité du bureau à hauteur réglable semble plus importante pour les salariés les plus âgés (≥ 46 ans).
Enfin, il apparaît dans cette étude que la réduction de la sédentarité est associée à une modeste amélioration du stress, du bien-être et augmente le dynamisme au travail.
L’efficacité de telles interventions sur le lieu de travail
étant ici démontrée, il reste à déterminer comment encourager les
changements en dehors du travail, toute en améliorant le temps
passé en mouvement.
Dr Roseline Péluchon
